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¿De qué forma tomar café de forma más saludable?
¿Crees que eres adicto al café y que cada vez necesitas más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes más de 4 tazas al día , lo mucho más negros y cargados probables? ¿Cumples con cualquiera de los demás causantes de riesgo detallados previamente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café más saludables.
Impide añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En vez de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. Así reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “engañar ” al estómago. El comburente que necesitas para comenzar tu jornada está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si estás bien hidratado (con agua, zumos naturales o infusiones de yerbas ), te vas a sentir menos cansado y estresado y, por consiguiente , vas a sentir menos ganas de tomar café a cada rato.
Asimismo es necesario que duermas lo suficiente a diario para que descanses bien y logres evitar el consumo elevado de café.
Si últimamente estás muy nervioso , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más provecho como, por poner un ejemplo , tranquilidad y relajación.
En el caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al máximo.
No tomes café al lado de fármacos antidepresivos o cigarros , puesto que esto puede causar fuertes dolores de cabeza , presión arterial elevada y migrañas.
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