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¿De qué manera beber café de forma más saludable?
¿Piensas que eres adicto al café y que cada vez necesitas mucho más cantidad para mantenerte despierto o con energías? ¿Consumes más de 4 tazas cada día , lo más negros y cargados posibles? ¿Cumples con alguno de los demás componentes de riesgo detallados previamente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Impide añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En lugar de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De este modo reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El combustible que necesitas para comenzar tu jornada está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si estás bien hidratado (con agua, jugos naturales o infusiones de yerbas ), te vas a sentir menos cansado y estresado y, por lo tanto , vas a sentir menos ganas de beber café a cada rato.
Asimismo es necesario que duermas lo suficiente todos los días para que descanses bien y logres eludir el consumo elevado de café.
Si últimamente estás nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más beneficios como, por servirnos de un ejemplo , calma y relajación.
Caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas renales , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al límite.
No bebas café junto a medicamentos antidepresivos o cigarrillos , en tanto que esto puede ocasionar fuertes problemas , presión arterial elevada y jaquecas.
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