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¿De qué manera tomar café de forma más saludable?
¿Piensas que eres adicto al café y que cada vez necesitas mucho más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes más de 4 tazas al día , lo mucho más negros y cargados probables? ¿Cumples con alguno de los demás componentes de peligro detallados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Evita añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En lugar de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De este modo reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El comburente que necesitas para comenzar tu jornada está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si estás bien hidratado (con agua, jugos naturales o infusiones de yerbas ), te sentirás menos agotado y estresado y, por ende , vas a sentir menos ganas de tomar café a cada rato.
Asimismo es necesario que duermas lo bastante todos los días a fin de que descanses bien y logres eludir el consumo excesivo de café.
Si últimamente andas nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más provecho como, por ejemplo , calma y relajación.
Caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, inconvenientes nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, impide el consumo de café o reducirlo al máximo.
No tomes café junto a fármacos antidepresivos o cigarrillos , ya que esto puede causar fuertes dolores de cabeza , presión arterial elevada y migrañas.
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