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¿Cómo beber café de forma mucho más saludable?
¿Crees que eres adicto al café y que cada vez precisas mucho más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes mucho más de cuatro tazas al día , lo mucho más negros y cargados posibles? ¿Cumples con cualquiera de los demás causantes de peligro explicados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café más saludables.
Evita añadir leche, nata, crema o mucha azúcar a tu café. En vez de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. Así reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El comburente que necesitas para comenzar tu día está conformado por frutas, cereales y lácteos.
Si andas bien hidratado (con agua, jugos naturales o infusiones de hierbas ), te sentirás menos agotado y intranquilo y, por ende , sentirás menos ganas de tomar café a cada rato.
Asimismo resulta necesario que duermas lo bastante a diario a fin de que descanses bien y logres evitar el consumo elevado de café.
Si últimamente estás muy nervioso , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más beneficios como, por poner un ejemplo , calma y relajación.
En el caso de que sufras de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas renales , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al límite.
No tomes café al lado de fármacos antidepresivos o cigarrillos , en tanto que esto puede ocasionar fuertes problemas , presión arterial elevada y migrañas.
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