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¿De qué manera beber café de forma más saludable?
¿Piensas que eres adicto al café y que cada vez necesitas más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes mucho más de cuatro tazas cada día , lo mucho más negros y cargados probables? ¿Cumples con alguno del resto factores de peligro detallados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Evita añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En vez de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De esta manera reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “engañar ” al estómago. El combustible que precisas para comenzar tu jornada está conformado por frutas, cereales y lácteos.
Si andas bien hidratado (con agua, zumos naturales o infusiones de hierbas ), te vas a sentir menos fatigado y estresado y, por lo tanto , sentirás menos ganas de beber café a cada rato.
Asimismo es necesario que duermas lo suficiente todos los días para que descanses bien y logres evitar el consumo excesivo de café.
Si últimamente andas muy nervioso , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más beneficios como, por ejemplo , tranquilidad y relajación.
En el caso de que sufras de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al máximo.
No tomes café junto a medicamentos antidepresivos o cigarrillos , en tanto que esto puede ocasionar fuertes problemas , presión arterial elevada y jaquecas.
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