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¿De qué forma tomar café de forma mucho más saludable?
¿Crees que eres dependiente al café y que cada vez necesitas mucho más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes mucho más de 4 tazas cada día , lo más negros y cargados probables? ¿Cumples con cualquiera del resto causantes de peligro explicados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café más saludables.
Impide añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En vez de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De este modo reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El comburente que precisas para empezar tu jornada está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si andas bien hidratado (con agua, jugos naturales o infusiones de yerbas ), te vas a sentir menos cansado y intranquilo y, por lo tanto , vas a sentir menos ganas de beber café a cada rato.
Asimismo es necesario que duermas lo suficiente todos los días para que descanses bien y logres evitar el consumo elevado de café.
Si recientemente estás nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán mucho más provecho como, por servirnos de un ejemplo , calma y relajación.
En caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, inconvenientes renales , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al máximo.
No tomes café junto a medicamentos antidepresivos o cigarrillos , puesto que esto puede ocasionar fuertes problemas , presión arterial elevada y jaquecas.
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