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¿Cómo tomar café de manera más saludable?
¿Crees que eres adicto al café y que cada vez necesitas más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes mucho más de 4 tazas al día , lo mucho más negros y cargados probables? ¿Cumples con cualquiera del resto causantes de peligro explicados previamente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Evita añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En lugar de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De esta manera reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El comburente que necesitas para empezar tu jornada está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si estás bien hidratado (con agua, jugos naturales o infusiones de yerbas ), te vas a sentir menos fatigado y estresado y, por ende , vas a sentir menos ganas de beber café a cada rato.
Asimismo es preciso que duermas lo bastante todos los días a fin de que descanses bien y puedas evitar el consumo excesivo de café.
Si recientemente estás nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán mucho más provecho como, por ejemplo , tranquilidad y relajación.
En el caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, impide el consumo de café o reducirlo al máximo.
No bebas café al lado de fármacos antidepresivos o cigarrillos , puesto que esto puede ocasionar fuertes problemas , presión arterial elevada y jaquecas.
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