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¿De qué forma tomar café de forma mucho más saludable?
¿Crees que eres adicto al café y que cada vez necesitas más cantidad para mantenerte despierto o con energías? ¿Consumes más de 4 tazas al día , lo mucho más negros y cargados posibles? ¿Cumples con alguno del resto factores de peligro explicados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café más saludables.
Evita añadir leche, nata, crema o mucha azúcar a tu café. En lugar de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De este modo reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El combustible que precisas para comenzar tu día está conformado por frutas, cereales y lácteos.
Si andas bien hidratado (con agua, zumos naturales o infusiones de hierbas ), te sentirás menos fatigado y estresado y, por ende , sentirás menos ganas de beber café a cada rato.
Asimismo resulta necesario que duermas lo suficiente a diario para que descanses bien y consigas evitar el consumo excesivo de café.
Si recientemente andas nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán mucho más beneficios como, por servirnos de un ejemplo , tranquilidad y relajación.
En el caso de que sufras de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, impide el consumo de café o reducirlo al límite.
No tomes café junto a medicamentos antidepresivos o cigarrillos , ya que esto puede ocasionar fuertes dolores de cabeza , presión arterial elevada y jaquecas.
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