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¿De qué manera beber café de forma más saludable?
¿Crees que eres adicto al café y que cada vez necesitas mucho más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes mucho más de cuatro tazas al día , lo mucho más negros y cargados posibles? ¿Cumples con alguno del resto causantes de peligro detallados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Impide añadir leche, nata, crema o mucha azúcar a tu café. En vez de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De esta forma reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El combustible que necesitas para comenzar tu jornada está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si estás bien hidratado (con agua, zumos naturales o infusiones de yerbas ), te sentirás menos cansado y estresado y, por consiguiente , vas a sentir menos ganas de tomar café a cada rato.
También resulta necesario que duermas lo bastante todos los días para que descanses bien y logres eludir el consumo excesivo de café.
Si recientemente estás nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más beneficios como, por poner un ejemplo , calma y relajación.
En el caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas renales , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al máximo.
No bebas café al lado de fármacos antidepresivos o cigarros , en tanto que esto puede causar fuertes dolores de cabeza , presión arterial elevada y migrañas.
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