Caracteristicas De Cecotec Cafetera Express Power Espresso Professionale

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¿De qué forma tomar café y reposar bien?
Tomar café y reposar bien es incompatible para bastante gente fanáticos de esta bebida, pero hay muchas de estas que «no pueden vivir sin café», por lo que necesitan la fórmula idónea para gozar de él sin que dé sueño, o del revés , sin que lo quite.
Cada persona es distinta , de ahí que la ingesta adecuada de café para dormir sin problemas cambia de unos a otros. La clave comienza por conocerse a uno mismo y partir de ahí, seguir estas pautas:
1. Comprender el nivel de sensibilidad a la cafeína
La cafeína es una sustancia que perjudica en mayor o menor medida a unas personas que a otras. Hay quienes desarrollan una dependencia a ella, y hay que tienen tolerancia a la cafeína, por lo que su umbral máximo va a estar sobre la gente más sensibles a ella. «Al final , la cafeína es una xantina que está naturalmente asimismo en el té y el mate. Consumirla inhibe los receptores de nuestro cuerpo que se dedican a dirigir los ciclos de sueño y vigilia. En el caso de las personas muy sensibles a la cafeína, con un café diario van a tener los efectos estimulantes para toda la jornada. En cambio, quienes hayan ido desarrollando una tolerancia a la cafeína van a poder permitirse el consumo repetido sin que esto les afecte para reposar «, concluyen.
2. Acompasar el café a los ritmos circadianos
En dependencia del ritmo circadiano, lo que ingieras a una hora va a tener un efecto u otro. Los expertos indican que lo ideal sería tomarlo dos horas después de despertarse, en el momento en que los niveles de cortisol desciendan.
3. No exceder la dosis diaria recomendada
El consumo períodico de café no debería sobrepasar unos límites. La dosis de café diaria para alguien con consumo moderado se establece entre cien y 300mg de cafeína. Según los especialistas , 500 mg de cafeína sería la cantidad día tras día máxima. «Por encima de dicha dosis, las ventajas del café pueden transformarse en problemas que derivan en trastorno del sueño, hiperactividad, dolor de cabeza o incluso alteraciones del ritmo cardiaco «.
4. Cambiar tipos de café con más o menos carga de cafeína
«Dependiendo de la pluralidad del café o de la cantidad que tiene dentro cada taza que tomes, tu dosis de cafeína es mayor o menor. Si te chifla el café pero no deseas tener un subidón toda vez que lo tomes , una solución es cambiar entre espresso, con leche, e incluso latte macchiato, que es la versión con menos cantidad de café y mucho más de leche».

 

 

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