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¿Cómo beber café de forma más saludable?
¿Piensas que eres dependiente al café y que cada vez precisas más cantidad para mantenerte despierto o con energías? ¿Consumes más de 4 tazas cada día , lo mucho más negros y cargados posibles? ¿Cumples con alguno del resto factores de riesgo explicados anteriormente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Impide añadir leche, nata, crema o mucha azúcar a tu café. En lugar de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De esta manera reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “engañar ” al estómago. El combustible que necesitas para comenzar tu día está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si andas bien hidratado (con agua, zumos naturales o infusiones de hierbas ), te sentirás menos fatigado y estresado y, en consecuencia , vas a sentir menos ganas de beber café a cada rato.
Asimismo es preciso que duermas lo suficiente todos los días para que descanses bien y consigas evitar el consumo elevado de café.
Si últimamente estás muy nervioso , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán mucho más beneficios como, por poner un ejemplo , tranquilidad y relajación.
Caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, impide el consumo de café o reducirlo al límite.
No tomes café al lado de fármacos antidepresivos o cigarrillos , ya que esto puede ocasionar fuertes dolores de cabeza , presión arterial elevada y jaquecas.
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