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¿Cómo tomar café de forma más saludable?
¿Crees que eres adicto al café y que cada vez necesitas más cantidad para estar despierto o con energías? ¿Consumes mucho más de 4 tazas al día , lo más negros y cargados posibles? ¿Cumples con alguno de los demás componentes de peligro explicados previamente? Entonces, presta atención a estos consejos y opciones de café mucho más saludables.
Impide añadir leche, nata, crema o demasiada azúcar a tu café. En lugar de ello, opta por unas gotas de leche desnatada, estevia o azúcar mascabado. De este modo reducirás el aporte de calorías.
No reemplaces tu desayuno por muchas tazas de café para “mentir ” al estómago. El combustible que precisas para comenzar tu día está compuesto por frutas, cereales y lácteos.
Si estás bien hidratado (con agua, jugos naturales o infusiones de yerbas ), te vas a sentir menos fatigado y estresado y, por consiguiente , vas a sentir menos ganas de tomar café a cada rato.
Asimismo resulta necesario que duermas lo suficiente a diario a fin de que descanses bien y puedas eludir el consumo excesivo de café.
Si recientemente estás nerviosísimo , irritable, de mal humor y con insomnio, quizás esta bebida te esté perjudicando. Reemplázalo por tisanas naturales o café descafeinado, que te reportarán más beneficios como, por poner un ejemplo , tranquilidad y relajación.
Caso de que padezcas de hipertensión, trastornos cardiovasculares, problemas nefríticos , embarazo, anemia u obesidad, evita el consumo de café o reducirlo al máximo.
No tomes café al lado de fármacos antidepresivos o cigarros , en tanto que esto puede ocasionar fuertes problemas , presión arterial elevada y migrañas.
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